つるかめキッチンのダイエット(痩せる)効果の実体験口コミや評判まとめ！

『Dr.つるかめキッチン』は、生活習慣病予防向けの栄養調整食を冷凍弁当にしてお届けしている宅配食事サービスです。

そんなつるかめキッチンのお弁当は、栄養調整食ということもあって、「ダイエット食」としても重宝されているようです。

 

それでは、つるかめキッチンのお弁当はダイエットに対して、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？

加えて、つるかめキッチンの中で、特にダイエットにおすすめなメニューはあるのでしょうか？

 

そこで今回は、ダイエットにつるかめキッチンを利用する際の、ダイエット(痩せる)効果を解説すると共に、ダイエットにおすすめのメニューを紹介します。

さらに、つるかめキッチンのメリット・デメリットや口コミ・評判の紹介ほか、注文方法やお得にする方法も解説しています。

つるかめキッチンのダイエット(痩せる)効果

カロリーが低い

つるかめキッチンの「カロリー制限気づかい御膳」であれば、カロリーを意識したダイエットをしている方に効果的です。

 

ダイエットをする方にとって、特に「カロリー」を意識しているという方は多いのではないでしょうか。

その点、「カロリー制限気づかい御膳」は、商品名のとおり低カロリーを重視し、“1食あたり240kcal(±10%)”までカロリーを抑えています。

 

そのため低カロリーを意識したダイエットをしている方は、普段の食事に「カロリー制限気づかい御膳」を取り入れてみると良いでしょう。

糖質が低い

つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御前」であれば、糖質を抑えたダイエットをしている方に効果的です。

 

昨今注目されている「糖質制限ダイエット」ですが、糖質は生きるうえで重要な栄養素でもあるため、個人で行うのは難しいとされています。

しかし「糖質制限気づかい御前」は、『糖尿病専門医』原島伸一 氏がメニューを監修し、1食の“糖質を15g以下”に抑えています。

 

そのため、普段の食事に「糖質制限気づかい御前」を取り入れることで、個人では難しい糖質制限ダイエットを、手軽で続けやすいものにしてくれます。

 

ただし、すでに糖尿病を発症している方やその予備軍と診断されている方は、念のため独断での「糖質制限気づかい御前」の利用は控え、必ず医師と相談してください。

食物繊維は少なめ

つるかめキッチンが提供している食事は、食物繊維の摂取を意識したダイエットには、あまり効果的ではありません。

 

つるかめキッチンの食事は、食物繊維の割合が低め(※平均3.5g)になっています。
※「つるかめバランス栄養御膳」の場合

実際、食物繊維というのは糖の吸収を抑えてくれるなど、ダイエットに効果的です。

 

加えて厚生労働省によると、日本人の1日に必要な食物繊維は、成人男性：21g・成人女性：18gとされています。
⇒参考：厚生労働省　「日本人の食事摂取基準」

 

そのためつるかめキッチンは、食物繊維を重視したダイエットをしている方に向いていないと言えるでしょう。

しかしつるかめキッチンを利用しつつ、サラダや根菜の献立などを1品加えることで、食物繊維を補うことも可能です。

たんぱく質は少なめ

つるかめキッチンが提供している食事は、筋肉増強やシェイプアップをメインとしたダイエットにはあまり効果的でありません。

 

つるかめキッチンの食事は「栄養調整」を目的にした食事が多く、たんぱく質は低め(※平均13.1g)になっています。
※「つるかめバランス栄養御膳」の場合

 

そもそもダイエットにおけるたんぱく質は、筋肉の材料になったりカロリー消費の手助けをしたりという点で効果を発揮してくれます。

 

加えて厚生労働省によると、日本人の1日に必要なたんぱく質は、成人男性：65g・成人女性：50gとされています。
⇒参考：厚生労働省　「日本人の食事摂取基準」

 

従ってつるかめキッチンは、筋肉増強やシェイプアップをメインとしたダイエットにはあまり向いていないと言えるでしょう。

 

ただ、低カロリー・低糖質には効果的なので、つるかめキッチンを利用しながらたんぱく質が豊富な1品を食事に加えるというのも一つの手かと思います。

つるかめキッチンのメリット・デメリット

メリット：健康に良い食事が簡単に作れる

つるかめキッチンのメニューは、専門医が監修した健康的な食事が、レンチンだけの簡単調理で食べられます。

 

つるかめキッチンはメニューそれぞれで、以下のように専門の医師が監修しています。

各メニューの監修医師
・「糖質制限気づかい御膳」監修：糖尿病専門医 原島伸一 氏
・「塩分制限気づかい御膳」監修：日本内科学会認定医 杉原徳彦 氏
・「たんぱく＆塩分制限気づかい御膳」監修：日本内科学会認定医 佐野彰彦 氏
・「カロリー制限気づかい御膳」監修：日本内科学会 総合内科専門医 古家美幸 氏
・「つるかめバランス栄養御膳」監修：抗加齢医学専門医 菅原道仁 氏

 

加えて、監修医と共に栄養管理士も参加し、正しい知見を元にした“健康に良いお弁当”になっています。

 

さらにつるかめキッチンでは、出来上がった食事を“冷凍状態”にして届けてくれます。

 

そのため食べたい時は、冷凍庫から取り出して“蓋をしたまま”レンチンするだけで簡単に食べることができます。

デメリット：冷凍庫に保存スペースがいる

つかめキッチンの商品は、数食の冷凍弁当がセットになって届くので、事前に冷凍スペースの確保が必要です。

 

つるかめキッチンでは、冷凍弁当のサイズが「縦15.8cm×横18cm×高さ2.8cm」で、基本的に“平積み”を推奨しています。

加えて、最低でも7食セットからしか販売していません。

 

従って一番少ないセットを注文しても、使っている冷蔵庫によってはかなりの冷凍スペースが必要になります。

 

そのため子供のお弁当に冷食を使っている方や、一人暮らし向けの冷蔵庫を利用している方は、特に保管場所の確保に悩むかもしれません。

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つるかめキッチンのダイエットに関する口コミ・評判まとめ

つるかめキッチンでダイエットおすすめのメニューはコレ！

カロリー制限気づかい御膳

つるかめキッチン ダイエット 効果

【カロリー制限気づかい御膳：料金一覧表】

都度購入
(税＋送料700円込み)		 定期購入
(税込＋送料無料)
7食セット 7,228円 5,184円
14食セット 13,730円 9,828円
21食セット 20,210円 14,210円

 

「カロリー制限気づかい御膳」はダイエットの際、特に「低カロリー」を重視している方に向いているメニューです。

管理栄養士と共に、日本内科学会 総合内科専門医『古家美幸』氏がメニューの献立を監修しています。

 

そのため飽きのこないメニューでありながら、1食のカロリーを“240kcal(±10%)”抑えて楽しめる食事になっています。

糖質制限気づかい御膳

つるかめキッチン ダイエット 効果

【糖質制限気づかい御膳：料金一覧表】

都度購入
(税＋送料700円込み)		 定期購入
(税込＋送料無料)
7食セット 7,228円 5,184円
14食セット 13,730円 9,828円
21食セット 20,210円 14,210円

 

「糖質制限気づかい御膳」は「糖質制限」をメインにしたダイエットをしている方におすすめのメニューです。

管理栄養士と共に、糖尿病専門医『原島伸一』氏がメニューの献立を監修しています。

 

そのためカロリー制限気づかい御膳同様、240kcal(±10%)でありながらも糖質を“15g以下”に抑えています。

 

元々は、糖尿病予防に向けて開発されたメニューですが、近年の糖質制限の必要性に応じて、ダイエット食としても利用されています。

つるかめキッチンをお得に購入する方法

クーポンコード

つるかめキッチンでは現在(2022年4月)、以下の「クーポンコード」を使って購入するとお得です。

クーポンコード
・コード：D2019
・有効期限：未定
・割引額：300円引き

 

クーポンコードは、たとえ初回であっても注文時にコードを入力することで、300円引きで購入することができます。

定期購入

つるかめキッチンでは、商品を「定期コース」を使って購入すると、以下の特典が受けられてお得です。

定期コースの特典
・通常価格(送料込み)から28%OFF
・送料無料(都度購入の場合700円)

 

しかも定期コースを使い続けるかぎり、特典はずっと有効です。

そのため、つるかめキッチンを継続的に利用したいと考えている方は、定期コースで購入すると良いでしょう。

 

ちなみに、前述の「クーポンコード」は定期コースでも使えるのでさらにお得になりますよ。

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つるかめキッチンの注文→受け取り方法

注文方法

【①公式サイトを開く】
以下のURLを使って「Dr.つるかめキッチン」の公式サイトを開いてください。

⇒Dr.つるかめキッチン公式サイト

【②目的の商品を選択】
サイトに表示されている以下のメニューから、目的のメニューをクリックします。

[つるかめキッチン：取扱メニュー]
「糖質制限気づかい御膳」
「塩分制限気づかい御膳」
「たんぱく＆塩分制限気づかい御膳」
「カロリー制限気づかい御膳」
「つるかめバランス栄養御膳」

【③セットプランを選択】
メニュー共通で、以下の順にセットプランが用意されています。

[つるかめキッチンのセットプラン]
「7食セット定期コース」
「14食セット定期コース」
「21食セット定期コース」
「7食セット(都度購入)」
「14食セット(都度購入)」
「21食セット(都度購入)」

以上の中から、自身の食生活や費用に合ったセットプランを選び、[ご注文はこちら]ボタンをクリックします。

【④注文手続きを進める】
セットプランを選択すると、「カートの中身」ページが表示されます。
内容を確認し、問題がなければ[ご注文手続きへ]ボタンをクリックします。
また、過去に会員登録をした方は【⑧】へ進み、そうでない方は【⑤】へ進みます。

【⑤初めて注文する方(1)】
初めてつるかめキッチンを利用する方には、「はじめて利用される方」ページが表示されます。
各必須事項を入力して、[会員登録して、次へすすむ]ボタンをクリックします。

【⑥初めて注文する方(2)】
「お支払い方法選択」ページが表示されるので、配送方法や支払方法を指定します。
また、クーポンコードを利用したい方は、このページの＜クーポンコード＞項目の空欄に入力してください。
全ての指定・入力が終わったら、[次へすすむ]ボタンをクリックします。

【⑦初めて注文する方(3)】
「お支払い方法選択」ページにて、支払方法を“クレジットカード”で指定した方は、カード情報を入力する画面が表示されます。
その画面で、決済に使用するカード情報を入力してください。
ちなみに、つるかめキッチンで利用できるクレジットカードは以下の通りです。

[つるかめキッチン対応のクレジットカード]
・VIZA/MASTER
・JCB
・DINERS
・AMERICAN EXPRESS
※支払は「一括」のみです。

入力が済んだら、[登録する]ボタンをクリックします。

【⑧注文を完了させる】
注文内容を再確認する画面が表示されます。
内容に間違いがなければ、注文を確定して完了させます。

つるかめキッチンのダイエット(痩せる)効果の実体験口コミや評判！まとめ・感想

今回は、『Dr.つるかめキッチン』を利用したダイエットについて解説しました。

 

つるかめキッチンの商品は、主に生活習慣病予防に向けた栄養調整食を取り扱っています。

従ってカロリー・糖質などを低く抑えているため、ダイエット食としても応用できます。

 

一般的なダイエットには“我慢”や“忍耐”が必要な分、かなりのストレスが生じることがあります。

そういったストレスを軽減させる意味でも、ぜひ本記事を参考に、つるかめキッチンをダイエットに活用してみてはいかがでしょうか。

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