【一人暮らし】おすすめ食材宅配7選！料金(価格)や使いやすさなど徹底比較！

今回は「食材宅配の選び方」を、「一人暮らし」をしている方のニーズごとで解説し、それらにおすすめの食材宅配サービスを紹介します。

 

一人暮らしをしていて、自身で健康管理をしてると一層「食事」が重要なことに気づかされます。

しかし実際、気づいてはいるものの改善するのはなかなか億劫ですよね。

 

そんなときは「食材宅配サービス」がとても便利なようですが、どこを選べばいいのか判らなくなりませんか？

できれば、一人暮らしをする自分のニーズに応えてくれるところを選びたいですよね？

 

そこで今回は「食材宅配サービスの選び方」を、一人暮らしで出てきがちな“ニーズ”に合わせて解説します。

また、解説にそったおすすめ食材宅配を7社ほど紹介すると共に、食材宅配を使うメリットについても解説しています。

一人暮らしで食材宅配の選び方

「自炊をしたくない」方向けの選び方

一人暮らしであっても「自炊はしたくない」という方は、“弁当・惣菜類”を多く扱っている食材宅配を選びましょう。

 

一人暮らしにおける“自炊”は、買い物や調理など、時間のかかる工程が多いため億劫になる方が多いのではないでしょうか。

また、仕事などで忙しい場合「時間的なリソースを自炊にまで回すのはムリ！」という方もいることでしょう。

 

そういった方は、「弁当・惣菜類」を豊富に扱っている食材宅配を利用してみましょう。

「弁当・惣菜類」を扱っている食材宅配ならば、ネットで買い物ができるため買い物にかかる時間や労力を大幅に省けます。

 

加えて弁当や惣菜といった、“ほぼ出来上がっている状態”で商品が届くので、あとはレンチンする程度で食事ができます。

さらに、多くの食材宅配では管理栄養士によって、栄養バランスの整った食事になっていることが多いです。

そのため外食やコンビニめしで偏りがちな食生活や、栄養バランスの改善に繋げることもできます。

 

ちなみに、外出が多いなど注文の度に商品を受け取るのは難しいという方は、「冷凍」の弁当や惣菜をまとめ買いしておきましょう。

「冷凍弁当・惣菜」であれば冷凍庫で長期保存ができるため、まとめ買いをすることで好きな時に食事をとることができます。

 

ただし、まとめ買いをするときは、必ず冷凍庫に“保存スペースを確保してから”注文するようにしましょう。

「料理初心者」向けの選び方

「自炊したいけど料理に自信がない」という方は、“ミールキット・生鮮品”を扱う食材宅配を選ぶと良いでしょう。

 

「ミールキット」とは、一定の献立に必要な食材がカットまたは下味付きなど、ある程度下ごしらえがされた状態で届けられる商品のことです。

 

ある程度料理ができているので、ほとんどの場合は「炒める」か「煮る」、または「湯せん」や「流水解凍」で作れます。

加えて大体のミールキットに、“レシピ”が付属されており、企業によっては“レシピ動画”を配信しているところもあります。

 

そのため料理に自信がない方であっても手軽で、且つ温かみのある料理を作ることができます。

 

また、レシピを見ながら料理をしていくと、経験と同時に料理知識も身につき、料理スキルが向上します。

ある程度、料理スキルが上がってきた方は、食材宅サービスから“生鮮品”を購入し、一から料理をしてみるもの良いでしょうね。

「ボディメイク」をしたい方向けの選び方

「ボディメイク」に効果的な食事をしたい方は、食事プランを診断し、それにそったコースを用意している食材宅配を選びましょう。

 

筋トレやシェイプアップなどの「ボディメイク」は、“高タンパク・低カロリー”の食事が重要視されます。

しかし一人暮らしをしつつ、自分でタンパク質やカロリーなどをコントロールした食事を続けるのは難しいですよね。

そのため一人暮らしでもボディメイクに適した食事をとれるよう、“食事プランを診断してくれる”食材宅配を選びましょう。

 

食事プランを診断してくれる食材宅配なら、診断結果に応じた食事コースを用意しています。

加えて、そういった食事は制限したい栄養素以外にも配慮されており、栄養バランスの良い食事になっています。

つまり自分に最適な、“健康的にボディメイクが続けられる”食事を手軽にとることができます。

 

ちなみにこういった食材宅配は、ボディメイクのときだけでなく、手軽で気軽な「ダイエット食」としても効果的ですよ。

「介護食・制限食」が必要な方向けの選び方

一人暮らしをする方で、“柔らかい”または“特定の栄養が制限された”食事が必要な方は、「介護食・制限食(栄養調整食)」を扱っている食材宅配を選びましょう。

 

一人暮らしの方で、特に高齢者は”噛む力や飲み込む力”が弱くなったという方は少なくないと思います。

また持病や生活習慣などにより、特定の栄養素(糖質や塩分など)を制限しなければならない方もいます。

 

しかしそういった方の場合、自分で柔らかい食事を作るのは大変で、制限食に至っては調味料にまで気を使わないといけないので尚更です。

そういった方へのストレスは大きく、自力で続けることが難しいため最悪の場合、症状悪化や栄養失調の危険があります。

そのため最悪の事態を避ける意味でも、介護食・制限食が必要な方は専門の食材宅配サービスを利用しましょう。

 

「介護食」を扱っている食材宅配サービスは、管理栄養士と調理技術により、栄養バランスの整った“柔らかい”食事に仕上げています。

一方「制限食」は、管理栄養士＋“専門医”と共同で制限食を開発しており、制限したい特定の栄養素に応じた食事コースを用意しています。

そのため自力では大変なストレスがかかる介護食や制限食を、負担なく手軽に続けることができます。

一人暮らしおすすめ食材宅配

ワタミの宅食(あっ!とごはん)

レシピ 付き 食材 宅配

「ワタミ宅食」は「ワタミ株式会社」が運営し、用途に合わせた商品を用意しているため、一人暮らしの食事に幅広く対応できるのでおすすめです。

ワタミの宅食では「冷蔵弁当・惣菜」メニューを主に扱っており、献立は管理栄養士監修によりカロリーや塩分が抑えられています。

 

加えて「ミールキット」メニューも扱っており、2022年8月からメニュー内容がリニューアルされました。

 

さらに1点のみではありますが、「野菜BOX(詰め合わせ)」メニューも用意しているので食材からでも購入できます。

またそれらの商品が、入会金・送料無料で購入できるのも魅力です。

 

そのため一人暮らしで、自炊はしたくない方・自炊が初心者の方・料理スキルが上がってきた方など幅広いニーズに応えた商品が、「ワタミの宅食」一つで手に入るのでおすすめです。

 

ちなみに“冷凍”の惣菜が欲しいという方は、「ワタミの宅食ダイレクト」があります。

ただし「ワタミの宅食ダイレクト」は、購入に“送料が発生”するので注意してください。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 無料
お試し 2コース
(ミールキットのみ)		 299円
(2人用1食あたり)
弁当・惣菜(冷蔵) 6種類 390円～
ミールキット
(あ!っとごはん)		 2コース 1,118円～
旬の野菜BOX 1点 1,980円
送料 – 無料

 

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「ワタミの宅食」

YOSHIKEI(ヨシケイ)

食材 宅配 東京

「ヨシケイ」は、豊富な種類の冷凍惣菜とミールキットが用意されており、それら商品がほぼ日本全国で利用できるので一人暮らしにおすすめです。

 

「ヨシケイ」は、1人用から家族まで使えるミールキットを豊富に揃えています。

加えて冷凍総菜は、1回で2〜3食セットからまとめて、且つ都度購入することができるので時間のない方にはとても便利です。

 

また、ヨシケイはほぼ日本全国に営業所を展開させているため配送エリアが広く、多くの方が送料無料で利用できるのも魅力です。

 

そのため、大都市圏以外の地方で一人暮らしをしている方におすすめです。

ただしお住まいの地域によって、利用できるメニューや料金が異なりますので、注意してください。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 無料
お試し 3コース
(ミールキットのみ)		 300円～
(1人用1食あたり)
弁当・惣菜(冷凍) 3種類 1,050円～
ミールキット 9コース 3,940円～
送料 – 無料

 

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わんまいる

食材 宅配 東京

「わんまいる」は、惣菜やスイーツなど幅広いジャンルの商品を購入することができ、時間や手間をかけずに健康的な食生活を送りたい一人暮らしの方におすすめです。

特に、冷凍ミールキット「健幸ディナー」はわんまいるのイチオシ商品です。

 

「健幸ディナー」は管理栄養士とプロの料理人により、栄養バランスと美味しさを両立させたミールキットで、「日経DUALランキング」にて“1位”を獲得しています。

 

加えて筑波大学附属病院では、「健康改善プログラム」の食事として採用されるほど、健康的な食事として評価されています。

 

そのため、時間や手間をかけずに健康的な食生活を送りたい一人暮らしの方におすすめです。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 無料
お試し
(健幸ディナーのみ)		 2種類 3,980円
ミールキット
(健幸ディナー)		 2コース 通常：4,780円
定期：4,280円～
その他 210点 198円～
送料 – 北海道・沖縄・一部離島以外：935円
北海道・沖縄・一部離島：2,145円

 

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Oisix(オイシックス)

食材 宅配 東京

「オイシックス」は、食品だけでなく日用品に及ぶほど品数が多いので、普段の買い物はまとめて簡単に済ませたい一人暮らしの方におすすめです。

 

「オイシックス」では、生鮮・冷凍品はもちろん缶詰といった備蓄品やお酒、洗剤などの日用品まであり、とにかく豊富な品揃えが魅力です。

 

その中でもミールキット(KitOisix)は、下記のような更なるカテゴリーで分けられるほどの品数を揃えているので継続的に利用しても飽きることがありません。

カテゴリー
・今週のおすすめ
・クール
・フローズン
・ヴィーガン
・ご飯・麺
・サラダ・DELI

 

また、諸々の条件で異なる送料はかかってしまいますが、商品は日本全国への配送も可能となっています。

 

そのため自宅から出ることなく、食品から日用品までの買い物をまとめて済ませたい方におすすめです。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 無料
お試し 1セット 1,980円
ミールキット
(KitOisix)		 5コース 1,933円～
送料
(本州エリア)		 – 入会の有無/冷凍品の有無/配送エリアで異なる

 

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コープデリ(生協)

食材 宅配 東京

「コープデリ」は、生協が運営する食材宅配で、主に子育て世帯の利用者が多いのですが、一人暮らしの方にもおすすめです。

 

関東・信越エリアが拠点の「コープデリ」は、335万世帯以上で利用されており、出資金はかかるものの利用しやすさが人気です。

品揃えは、指定農場で生産された安心の直産品のほか、冷凍食品や生鮮品などが豊富な上に、日用品も取り扱っています。

 

またミールキットメニューもあり、下ごしらえ済みの食材を加熱調理し、調味ダレを混ぜ合わせるだけの簡単調理が魅力です。

加えてコープデリのミールキットは2019年から、世界の名物・伝統料理もメニューに加わり、献立ラインナップがより充実しています。

 

そして不在時は置き配で対応してくれるなど、ライフスタイルに合わせた受け取り方法が選べるのも、一人暮らしにおすすめする理由の一つとなっています。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 出資金：500～1,000円/年
(※脱退時全額返金)
お試し 3種類 0～500円
(※通常商品の購入が条件)
ミールキット 2コース 地域で異なる
送料 – 個別配送：110～275円(税込)※地域で異なる
班配送：地域で異なる
(子育て/高齢者：割引あり)

 

ウェルネスダイニング

食材 宅配 東京

「ウェルネスダイニング」は糖質や塩分など特定の食事制限に応じた、冷凍のミールキットや惣菜を豊富に用意しているため、食事制限が必要な一人暮らしの方におすすめです。

 

「ウェルネスダイニング」では、「お弁当タイプ」と「料理キットタイプ」それぞれで、以下のような特定の栄養素に応じたコースを設けています。

 

【お弁当タイプ(主菜1品＋副菜3品)】
・塩分制限気配り宅配食
・糖質制限気配り宅配食
・たんぱく質＆塩分調整気配り宅配食
・カロリー制限気配り宅配食
・健康応援気配り宅配食
・(厳選)栄養バランス気配り宅配食

【お料理キットタイプ(主菜1品＋副菜1品)】
・カロリー＆糖質制限料理キット
・塩分制限料理キット
・たんぱく＆塩分調整料理キット
・栄養バランス料理キット

 

従って生活習慣病または、その予備軍の方でも満足のいく量で、食事へのストレスを少なくできます。

 

また、生活習慣病までとはいかなくとも、食生活の改善を意識している方向け食事もあるのが嬉しいですよね。

 

そのため一人暮らしでもできるだけストレスを少なく、なおかつ手軽に食事制限をしたい方におすすめです。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 無料
お試し 全メニュー対応 通常金額＋送料無料
お弁当タイプ 6コース
(1人前7食セット～)		 4,644円～
お料理キットタイプ
(ミールキット)		 4コース
(1人前7食セット～)		 5,184円～
送料 – [全国一律]
・都度注文：770円
・定期(1人前7食)：385円
・定期(1人前14食/2人前7食)：無料

 

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ウェルネスダイニング

らでぃっしゅぼーや

食材 宅配 東京

「らでぃっしゅぼーや」は、有機野菜の品質で高く評価されている食材宅配であるため、一人暮らしでも安心安全な食事を意識されている方におすすめです。

 

「らでぃっしゅぼーや」では有機野菜を始め、生鮮品や加工品に至るまで厳しい品質基準を設け、クリアしたもののみを日本全国へ届けています。

 

加えてミールキットは、封を開けたら「炒めて」or「煮て」の10分で完成できるように開発されているため、何かと忙しい一人暮らしの方にとても便利です。

また、お試し以外は定期購入のみとなるものの、毎週/隔週/休止など配送の融通が利きやすいシステムになっています。

 

そのため、忙しい一人暮らしの中でも健康的な食事が手軽にとれて、且つ自力での健康管理がしやすくなります。

 

【料金】

カテゴリー 種類/メニュー数/品数 料金(税込)
入会・年会費 – 紙からログ有：1,000円/年
紙カタログ無：無料
お試し 2種類 1,980円
ミールキット 1種類 2人用：1,880～
送料 – 自社便：0～600円
ヤマト運輸：0～900円
エリア手数料：0～490円
(※ヤマト運輸利用のみ)
ベビー特典：送料無料

 

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一人暮らしで食材宅配を使うメリット

一人暮らしで食材宅配を使う際、最大のメリットとなるのは「時間の節約できる」ことです。

 

食材宅配サービスはネット環境さえ整っていれば、どこからでも注文することができ、自宅を始め指定の届け先まで商品を配達してくれます。

つまり、食材を買うためにわざわざ出かける必要がないため、それらにかかる時間を大幅に削減することができるのです。

 

また時間に加え、移動や荷物を運ぶ“労力”も削減できるため、一人暮らしをする身体の弱い方や高齢者にとっても、強い味方になってくれるでしょう。

そして食材宅配サービスには、お弁当や惣菜、ミールキットといった時間をかけずに健康的な食事がとれるメニューがたくさんあります。

一人暮らしをしていると、自身の健康管理はおろそかになりがちですよね。

 

そういった方にとって、手軽に栄養バランスの良い食事がとれるというのは時間だけではなく、健康面でもメリットがあります。

一人暮らしおすすめ食材宅配7選！料金(価格)や使いやすさなど徹底比較！まとめ・感想

今回は、「一人暮らし」におすすめな『食材宅配サービス』を7社ほどピックアップし、比較もかねて紹介しました。

 

それぞれ特徴的ではありましたが、どれも共通して「健康的な食生活には効果的だな」と感じました。

 

どの食材宅配サービスも、管理栄養士が献立の考案・監修をしており、可能な限り低カロリーで栄養バランスが良く、その上美味しさも追求しています。

 

そういった食事は、一人暮らしの助けになる方が多いと思います。

 

今回紹介した食材宅配サービスが気になったという方は、ぜひ一度、お試しセットなどから気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

 

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